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2014.05.16 (Fri)

筋トレ

この前、首が痛くて、もっと前は、ぎっくり腰になり、ほんと参ってました。

首など、いつも、左が重く、左が凝ります。考えに考えた結果、やはり、筋力がないということに、、、とくに左は、右利きのために、かなり筋力低下してるみたい。40過ぎると、筋力低下著しいから。そのため、冷え症だしね。

旦那は、何年か前から、筋トレやっていて、体調などいいみたい。私は、旦那と違って、三日坊主になりがち。でも、さすがに、どうしたらいいか、どう筋トレしたらいいか、考えも固めることができたので、やることにしました。

20回が限度の負荷をかけ、20秒の休憩をいれて、3セット、同じ筋トレ。まずは、首や肩こりを解消するため、首と肩の筋トレです。同じ箇所の筋トレは、三日あけて。
負荷は、旦那にくらべると、10分の1もないくらい?とにかく、負荷、メチャメチャ低くくても、疲れることが判明。やると、左がわだけ、疲れます。それだけ、筋力ない証拠。
でも、首の痛みは、すっかりなくなりました。日にちがたってたからかもね。


今も一日5分程度で続けてます。
今日、買っちゃいました。雑誌。目についてね。



これからも、三日坊主にならないようにしなきゃ。



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*Comment

大丈夫ですか?

女性はどうしても筋肉の量が
少ないから肩こりや冷えになりやすい
ようです。

私も左がかなり凝りますが整体と
半身浴で何とか動けている感じです。

自衛隊の幹部の同級生が言っていたのですが
自衛隊もいろいろな体操があるようですが
結局ラジオ体操がベストだと言っていました。
私、こっそり朝の牛舎で続けているんですよ。(笑)
けい |  2014.05.18(日) 12:10 |  URL |  【コメント編集】

■けいさんへ

先日、発送しました。届くといいです♪

ところで、整体はほんと、いいのですが、お金がかかり、この前は、あまり治りがよくなかったことや、治っても、またすぐ…なってしまうということで、これは、筋力をつけるしかないなと思いました。

でも、すっかり、まったく痛みはないです。整体がじわじわ効いてきたのかも…とも思いますが、でも、たぶん、筋トレのおかげだと思います。


犬の散歩をするようになって、かなり足に筋肉がつきました。もともと痩せすぎ体型なので、肉がないので、筋肉ついても全然問題ないです。絵文字:v-91]がんばります。

ラジオ体操も、真剣にやると、すごくいいですよね。子ども見てると、いい加減にやってますが…どこの筋肉を伸ばして…など考えると、よく作られている運動ですよね。やってみます♪
ぐあぱ♪ |  2014.05.19(月) 09:55 |  URL |  【コメント編集】

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